¿Cómo realizar los ejercicios de kegel? Ya hemos hablado, en ocasiones anteriores, del suelo pélvico y de los ejercicios de kegel destinados a mantener los músculos del suelo pélvico en forma. Los ejercicios de Kegel, pueden realizarse con o sin el uso de un ejercitador de kegel. Es cierto que, si no usamos ningún ejercitador o bolas de kegel, puede resultar difícil localizar correctamente los músculos, mientras que con un ejercitador de kegel, simplemente lo […]
Seguir leyendo →Cuándo empezar los ejercicios del suelo pélvico después del parto (II)
Cuándo empezar los ejercicios del suelo pélvico después del parto (II) Desde el día siguiente! Sí, tan pronto. Aunque haya puntos puede tonificarse la zona desde el inicio. No pueden generalizarse todos los postpartos, así que si notas incomodidad, puedes empezar cuando esta sea menor, a ser posible siempre dentro del primer mes después del parto. Los ejercicios de suelo pélvico son los ejercicios de Kegel. Lo ideal sería poder acudir a consulta (de matrona, ginecólogo […]
Seguir leyendo →Reforzar el suelo pélvico. Ejercicios de Kegel
Tus músculos pélvicos son imprescindibles para controlar la vejiga y el intestino, disfrutar de un embarazo saludable, recuperar la fortaleza y el tono pélvico tras el parto y mejorar las sensaciones durante tus relaciones íntimas. Los problemas de salud más comunes asociados a la distensión del suelo pélvico son la incontinencia urinaria, la pérdida de tensión vaginal o la debilidad pélvica, pero estos se pueden controlar y superar! ¿Cómo? Mediante ejercicios de Kegel. El éxito de estos dependen […]
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