Posts Tagged ejercicios

5 Posturas de Yoga para aliviar el dolor menstrual

5 Posturas de Yoga para aliviar el dolor menstrual

5 Posturas de Yoga para aliviar el dolor menstrual El yoga es una disciplina que nos puede ser útil para mejorar nuestro estado de salud en general, y también camino excelente de ayudar a aliviar ciertas dolencias. Os proponemos 5 posturas de Yoga para el alivio del dolor menstrual de forma natural. ¡Importante! Si te sientes incómoda con cualquiera de éstas posturas o te causan dolor, mejor descansa y cambia a otra postura. Sobretodo, acuérdate de respirar durante estas posturas – una respiración pausada puede […]

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Efectos del deporte sobre el suelo pélvico

Efectos del deporte sobre el suelo pélvico

Efectos del deporte sobre el suelo pélvico Para muchas de nosotras, sobre todo a medida que pasan los años y tenemos niños, el suelo pélvico pasa de ser un zona del cuerpo desconocida a cobrar mucha importancia. En anteriores entradas hemos hablado de los ejercicios específicos de kegel y de cómo realizarlos o cuándo retomarlos tras un parto. ¿Pero qué hay del deporte en general? ¿Cómo afecta a nuestro suelo pélvico? Algunos de los deportes […]

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¿Cómo realizar los ejercicios de kegel? Paso a Paso

¿Cómo realizar los ejercicios de kegel? Paso a Paso

¿Cómo realizar los ejercicios de kegel? Ya hemos hablado, en ocasiones anteriores, del suelo pélvico y de los ejercicios de kegel destinados a mantener los músculos del suelo pélvico en forma. Los ejercicios de Kegel, pueden realizarse con o sin el uso de un ejercitador de kegel. Es cierto que, si no usamos ningún ejercitador o bolas de kegel, puede resultar difícil localizar correctamente los músculos, mientras que con un ejercitador de kegel, simplemente lo […]

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Prolapso genital femenino ¿Qué es?

Prolapso genital femenino ¿Qué es?

Prolapso genital femenino ¿Qué és el prolapso genital? El prolapso genital femenino es el descenso de los órganos situados en la pelvis de la mujer, como consecuencia del fallo de las estructuras que sostienen estos órganos. El órgano que más frecuentemente se ve afectado suele ser la vegija junto al útero, que en ocasiones incluso puede salir a través de la vagina. ¿Cuáles son las causas más frecuentes? El principal factor favorecedor del prolapso es […]

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Relajando el suelo pélvico

Relajando el suelo pélvico

Por todas empieza a ser conocido que cuidar nuestro suelo pélvico es muy importante. Cada vez escuchamos más que con ello evitaremos problemas de incontinencias y caídas de órganos a corto y largo plazo. Sabemos que hay ejercicios que nos favorecen para tener un suelo pélvico fuerte y con más o menos frecuencia empiezan a ser unos ejercicios que vamos incorporando en nuestros hábitos de autocuidado. No es tan conocido, que para tener un suelo […]

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Reforzar el suelo pélvico. Ejercicios de Kegel

Reforzar el suelo pélvico. Ejercicios de Kegel

Tus músculos pélvicos son imprescindibles para controlar la vejiga y el intestino, disfrutar de un embarazo saludable, recuperar la fortaleza y el tono pélvico tras el parto y mejorar las sensaciones durante tus relaciones íntimas. Los problemas de salud más comunes asociados a la distensión del suelo pélvico son la incontinencia urinaria, la pérdida de tensión vaginal o la debilidad pélvica, pero estos se pueden controlar y superar! ¿Cómo? Mediante ejercicios de Kegel. El éxito de estos dependen […]

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