Tu espacio de higiene íntima
Copa menstrual dura o blanda: ¿cuál te conviene más? Copas menstruales hay de muchos tipos: de diferentes colores, tamaños, acabados, texturas… Todas funcionan, pero no todas se adaptarán a tus necesidades. Una buena elección es clave para evitar pérdidas y sentirte cómoda. La dureza, por ejemplo, es un factor importante. Si dudas entre una copa menstrual dura o blanda, presta atención al estado de tu suelo pélvico, será el que determinará cuál necesitas. La lógica […]
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Elvie, un entrenador personal para tu suelo pélvico Una clienta amiga que prefiere quedar en el anonimato nos contó que estaba encantada con Elvie, y le propusimos que compartiera su experiencia con todas nosotras. A partir de los 30, muchas cosas cambian. Y cuando tienes a tu primer hijo, TODO cambia. Después de dar a luz a mi hija, tuve una recuperación bastante buena. La episiotomía hizo que mi zona genital estuviera un poco sensible durante […]
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Efectos del deporte sobre el suelo pélvico Para muchas de nosotras, sobre todo a medida que pasan los años y tenemos niños, el suelo pélvico pasa de ser un zona del cuerpo desconocida a cobrar mucha importancia. En anteriores entradas hemos hablado de los ejercicios específicos de kegel y de cómo realizarlos o cuándo retomarlos tras un parto. ¿Pero qué hay del deporte en general? ¿Cómo afecta a nuestro suelo pélvico? Algunos de los deportes […]
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¿Cómo realizar los ejercicios de kegel? Ya hemos hablado, en ocasiones anteriores, del suelo pélvico y de los ejercicios de kegel destinados a mantener los músculos del suelo pélvico en forma. Los ejercicios de Kegel, pueden realizarse con o sin el uso de un ejercitador de kegel. Es cierto que, si no usamos ningún ejercitador o bolas de kegel, puede resultar difícil localizar correctamente los músculos, mientras que con un ejercitador de kegel, simplemente lo […]
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Cuándo empezar los ejercicios del suelo pélvico después del parto (II) Desde el día siguiente! Sí, tan pronto. Aunque haya puntos puede tonificarse la zona desde el inicio. No pueden generalizarse todos los postpartos, así que si notas incomodidad, puedes empezar cuando esta sea menor, a ser posible siempre dentro del primer mes después del parto. Los ejercicios de suelo pélvico son los ejercicios de Kegel. Lo ideal sería poder acudir a consulta (de matrona, ginecólogo […]
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¿Cuándo reiniciar la ejercitación del suelo pélvico tras el parto? (I) A veces se escucha decir a mujeres que acaban de dar a luz hace pocos meses que en ocasiones se les escapa una gotita de pis al hacer algún esfuerzo como reír, toser, estornudar o levantar algo de peso. Pero que es normal después del parto. Esto es erróneo, es frecuente, pero no normal. Cuando aparece incontinencia urinaria, por leve que sea, hay una […]
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